Tiền mãn kinh là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thuật ngữ dùng để chỉ giai đoạn trước mãn kinh – khi phụ nữ chính thức bước vào tuổi già. Đây là thời kỳ buồng trứng bắt đầu suy giảm và hoạt động yếu đi gây ra những rối loạn về tâm lý và sức khỏe chị em. 

2. Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm

- Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt: Dấu hiệu chính của tiền mãn kinh sớm là các chu kỳ kinh nguyệt không đều, quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh nguyệt ra ít hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi. Cuối cùng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng hoàn toàn và không xuất hiện nữa.
- Nóng bừng hay bốc hỏa: Bạn có cảm giác nóng xuất hiện đột ngột, bốc hỏa trong thời gian ngắn, thường xảy ra ở mặt, cổ và ngực và có thể làm cho da bạn đỏ bừng và đổ mồ hôi.
- Đổ mồ hôi đêm: Bốc hỏa thường xuyên xảy ra vào ban đêm khiến bạn bạn bị đổ mồ hôi khi ngủ.
- Khó ngủ: Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường khó ngủ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh hơn so với bình thường.
- Giảm ham muốn tình dục: Khi lượng hormone estrogen suy giảm, phụ nữ trong giai đoạn này thường giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, hormon này suy giảm gây tình trạng khô âm đạo, đau và ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

- Thay đổi cảm xúc: Phụ nữ tiền mãn kinh sớm thường thay đổi cảm xúc rất thất thường, khó kiềm chế cảm xúc. Đôi khi hay lo lắng, trầm buồn, cáu kỉnh hay nóng tính.
- Đánh trống ngực: Nhịp tim có thể tăng lên gây ra cảm giác đánh trống ngực ở những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

3. Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm

• Phẫu thuật cắt bỏ tử cung: Khi chị em tiến hành phẫu thuật cắt bỏ cả buồng trứng và tử cung thì chị em sẽ phải đối mặt với những dấu hiệu tiền mãn kinh đột ngột, xảy ra trong khoảng 2 năm. 
• Thực hiện xạ trị, hóa trị điều trị ung thư: Sử dụng xạ trị và hóa trị điều trị ung thư cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy buồng trứng, làm rối loạn chức năng của nội tiết tố trong cơ thể, khiến cho thời kỳ tiền mãn kinh đến sớm hơn bình thường. 
• Yếu tố di truyền: Bạn có thể sẽ gặp phải tiền mãn kinh sớm nếu bà ngoại, mẹ và các chị gái đều như vậy và chiếm tý lệ nhỏ trong các nguyên nhân.
• Yếu tố từ đặc điểm sinh học: Những người phụ nữ có lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể ít hơn người bình thường cũng có thể dễ bị tiền mãn kinh sớm. Những người này thường thiếu nét nữ tính, quyến rũ ở nữ giới như ngực lép, tay chân cơ bắp, hình dáng mạnh mẽ như đàn ông…
• Thói quen sinh hoạt không tốt: Nhiều người thường xuyên sử dụng các chất kích thích, đồ uống chứa nhiều gas như cafe, thuốc lá,.. hay làm việc quá sức, chịu áp lực, stress nhiều trong thời gian dài khiến cho cơ thể mệt mỏi, rối loạn chức năng và suy giảm lượng nội tiết tố trong cơ thể, từ đó khiến chị em bước vào tiền mãn kinh. 

4. Cách điều trị tiền mãn kinh sớm hiện nay

a. Về chế độ ăn uống

- Chất đạm: Bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn vì protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ. Ngoài ra, protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu, cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể bạn. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu… là nguồn protein tốt. 

- Axit béo omega-3: Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm. Do vậy, người phụ nữ rất cần bổ sung các loại cá béo (cá ngừ, cá thu, cá trích…) trong chế độ ăn. Viên uống dầu cá cũng là lựa chọn tốt nếu lượng cá béo bạn cung cấp chưa đủ.

- Chất xơ: Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ tiền mãn kinh – những người dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.

- Canx: Khi nguy cơ loãng xương tăng lên, bạn cần tăng lượng canxi lên 1.200mg/ngày. Vitamin D cũng rất quan trọng vì giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa. Bạn hãy làm bạn với sữa không đường tách béo, các loại đậu, động vật có vỏ, trứng… vì đây là nguồn canxi dồi dào.

b. Về chế độ sinh hoạt

• Tập thể dục hàng ngày
• Ngừng hút thuốc lá
• Hạn chế uống rượu bia
• Cố gắng tạo cho mình giấc ngủ ngon và ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày
• Duy trì cân nặng ổn định với chỉ số BMI trong giới hạn bình thường

Ngoài ra thói quen xấu, lười vận động, thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu ngày, mắc bệnh tự miễn… cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ. Vì thế, các chị em nên bổ sung thêm HỒNG DIỆN KHANG Yến sào Collagen 5000 để giữ mãi tuổi thanh xuân. Với thành phần từ collagen, yến sào, lô hội, mần đậu tương giúp sản sinh nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên, iảm triệu chứng tiền mãn kinh, duy trì ham muốn,... Ngoài ra còn cung cấp đủ lượng collagen & dưỡng chất cần thiết hằng ngày cho da giúp làm căng, sáng & đẹp da. Ngăn ngừa chảy xệ, sạm, nám giúp dưỡng ẩm da hồng hào, tươi nhuận, trẻ trung như tuổi đôi mươi.

• Website: http://xuanhongkhang.com/
• Fanpage: https://www.facebook.com/hongdienkhang
• Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.