Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chị em gặp phải nhiều vấn đề, thay đổi về tâm sinh lý và cả sức khỏe. Một trong số đó là rối loạn giấc ngủ làm ảnh hưởng khá nhiều đến chị em. Vậy đâu là nguyên nhân khiến phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để biết được cách khắc phục hiệu quả nhé!

1. Nguyên nhân phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ

a. Do rối loạn nội tiết tố

Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến không ít chị em phụ nữ phải rơi vào tình trạng mất ngủ trong thời gian dài. Giai đoạn tiền mãn kinh là lúc nồng độ estrogen trong cơ thể bắt đầu sụt giảm và dẫn tới các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, tâm trạng lo lắng, căng thẳng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Không những vậy, ở độ tuổi này, phái nữ còn dễ bị đau nhức xương khớp cùng các vấn đề về bàng quang gây tiểu nhiều vào ban đêm. Điều này cũng khiến chị em khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc.
Xem thêm: Bị chóng mặt tiền mãn kinh

b. Chứng ngưng thở khi ngủ

Khi mắc phải chứng này, người bệnh thường mệt mỏi cả ngày, ngủ không sâu giấc, khó ngủ, mất ngủ và độ tuổi tiền mãn kinh là rất dễ gặp phải. Mặc dù đây được xem là triệu chứng thường gặp ở nam giới nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: Tình trạng đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa, nóng bừng trong người wor phụ nữ tiền mãn kinh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

c. Hội chứng chân không nghỉ

Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ thường bị hội chứng này. Cảm giác châm chích, ngứa ran hoặc bò lổm ngổm ở chân, nhất là vào ban đêm khiến chị em khó có thể đi vào giấc ngủ.

2. Tác hại phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ

- Mất ngủ vào ban đêm làm ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe ban ngày, khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến công việc và đời sống.
- Nhận thức kém, rối loạn chức năng tâm thần vận động, giảm sự tỉnh táo, tự tin.
- Gây căng  thẳng tâm lý, chán nản, trầm cảm, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề, tâm trạng bất ổn.
- Mất ngủ kéo dài làm suy giảm ham muốn và khó đạt được cảm giác thăng hoa trong chuyện chăn gối.
- Khiến da nhanh lão hóa, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì,...

3. Cách khắc phục phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ

a. Xây dựng thời gian biểu khoa học

Để có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm, bạn cần có một thời gian biểu cho các hoạt động thật khoa học. Ban ngày cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để cơ thể được thư giãn, thỏai mái hơn. Đồng thời, tập thói quen ngủ sớm, không dùng các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian tái tạo lại nguồn năng lượng đã tiêu hao.

b. Không gian ngủ sạch và thoáng mát

Một không gian ngủ thoáng mát, dễ chịu sẽ giảm bớt tình trạng tiền mãn kinh bị mất ngủ, giúp chị em dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Tiền mãn kinh có bị đau bụng không?

c. Hạn chế cảm xúc mạnh trước khi ngủ

Quá phấn khích, vui vẻ quá mức hay quá buồn sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều này không chỉ không tốt đối với phụ nữ tiền mãn kinh mà ở bất cứ độ tuổi nào cũng nên hạn chế những cảm xúc này trước khi ngủ nhé!

d. Luyện tập thể thao đều đặn

Vận động thể dục thể thao mỗi ngày là giải pháp cực kỳ tốt cho sức khỏe, sinh lý, sắc đẹp và cả giấc ngủ của phụ nữ tiền mãn kinh. Bởi khi tập luyện, máu được lưu thông tốt hơn, giúp tinh thần thư giãn, thỏai mái. Nhờ đó mà chị em có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm.

e. Bổ sung collagen giúp cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh

Mất ngủ là một trong những triệu chứng điển hình của giai đoạn tiền mãn kinh do sự suy giảm nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, để khắc phục hiệu quả tình trạng này, cân bằng lại nội tiết tố chính là giải pháp an toàn và hiệu quả.
HỒNG DIỆN KHANG YẾN SÀO COLLAGEN là sự lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh hiện nay:
- Bổ sung và tăng cường nội tiết tố nữ, giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
- Cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý, bốc hỏa, mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.
- Giảm khô da, lão hóa da, giảm nếp nhăn, nám da, sạm da, đồi mồi.
- Bổ sung các dưỡng chất cho da, tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: http://xuanhongkhang.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/HongDienKhang
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Hy vọng với những thông tin trên đây, có thể giúp chị em cải thiện hiệu quả tình trạng  tiền mãn kinh bị mất ngủ. Từ đó, lấy lại năng lượng, sự tự tin để luôn tỏa sáng, sống vui khỏe mỗi ngày.