Các nguyên nhân tiền mãn kinh sớm

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kể người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Thông thường thì khoảng từ 40 tuổi sẽ có dấu hiệu của tiền mãn kinh. Tuy nhiên, không ít trường hợp lại có sớm hơn. Bài viết dưới đây sẽ làm rõ các nguyên nhân tiền mãn kinh sớm cũng như cách phòng ngừa, khắc phục hiệu quả.

1. Các nguyên nhân tiền mãn kinh sớm

a. Do di truyền

Đây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em phải đối mặt với tiền mãn kinh sớm. Nếu mẹ của bạn bước vào thời kỳ tiền mãn kinh sớm thì rất có khả năng bạn cũng sẽ bị giống mẹ. Tuy nhiên, di truyền chỉ là một phần nguyên nhân của tình trạng trên.

b. Yếu tố lối sống

Một trong các nguyên nhân tiền mãn kinh sớm thường gặp nhất đó chính là do những thói quen trong lối sống hằng ngày. Ví dụ như:
- Thói quen hút thuốc lá hoặc sống trong môi trường có nhiều khói thuốc lá có thể khiến tiền mãn kinh đến sớm hơn từ 1 - 2 năm so với những phụ nữ không hút hoặc không tiếp xúc với khói thuốc lá.
- Phụ nữ quá gầy thường có dự trữ hormon estrogen hơn. Do đó, có thể sớm bị cạn kiệt lượng hormone này và tiền mãn kinh đến sớm hơn.
- Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ ít tập thể dục, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng làm tăng nguy cơ tiền mãn kinh sớm.
- Thường xuyên căng thẳng, áp lực, lo âu sẽ làm ức chế miễn dịch, ảnh hưởng tới khả năng vận hành của buồng trứng và gây nên tình trạng tiền mãn kinh sớm.
Xem thêm: Tiền mãn kinh có gây đau xương khớp không?

c. Phụ nữ mắc một số bệnh

Tiền mãn kinh có thể đến sớm hơn nếu phái nữ mắc một trong số các bệnh sau:
- Khiếm khuyết nhiễm sắc thể.
- Mắc hội chứng buồng trứng đa nang
- Suy buồng trứng sớm
- Bệnh tự miễn
- Bệnh động kinh

2. Cách khắc phục tiền mãn kinh sớm

a. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Để phòng ngừa tiền mãn kinh đến sớm, chế độ ăn uống cũng có một phần quyết định quan trọng. Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học sẽ là giải pháp an toàn giúp chị em hạn chế tiền mãn kinh sớm cũng như giảm được các triệu chứng trong giai đoạn này.
- Cân bằng đủ 4 nhóm dưỡng chất.
- Ưu tiên bổ sung thêm thực phẩm giàu omega-3 và 6; tăng cường trái cây tươi, rau xanh hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Tránh xa thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo hay các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,...

b. Giữ tâm trạng được thư giãn

Yếu tố tâm lý cũng có tác động không nhỏ đến việc tiền mãn kinh có đến sớm hay không. Do đó, chị em nên có kế hoạch phù hợp cho công việc và thời gian nghỉ ngơi. Nên để khoảng trống cho đầu óc được thư giãn, tinh thần thoải mái, tránh lo âu, muộn phiền.
Nếu có tâm sự hay vấn đề khó chịu, bạn nên chia sẻ cùng người thân, bạn bè để giải tỏa. Không nên giữ trong lòng sẽ khiến bạn càng thêm bức bối, khó chịu.
Xem thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh có tăng huyết áp không?

c. Tập luyện thể dục

Không chỉ riêng gì chị em phụ nữ muốn phòng ngừa và khắc phục tiền mãn kinh sớm, mà tất cả chúng ta ai cũng nên dành thời gian để tập thể dục. Chỉ với khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn đã có sức khỏe dẻo dai, tinh thần thoải mái nhờ máu lưu thông tốt hơn. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống dễ chịu và tươi đẹp hơn rất nhiều đấy!

d. Khắc phục tiền mãn kinh sớm nhờ collagen

Như bạn cũng đã biết thì việc mất cân bằng nội tiết tố nữ là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em phải đối mặt với tiền mãn kinh sớm. Do đó, để hạn chế tiền mãn kinh sớm, chúng ta có thể cân bằng lại nội tiết tố bằng cách bổ sung thêm collagen cho cơ thể.
Trong đó, HỒNG DIỆN KHANG YẾN SÀO COLLAGEN là sự lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh hiện nay:
- Bổ sung và tăng cường nội tiết tố nữ, giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
- Cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý, bốc hỏa, mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.
- Giảm khô da, lão hóa da, giảm nếp nhăn, nám da, sạm da, đồi mồi.
- Bổ sung các dưỡng chất cho da, tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: http://xuanhongkhang.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/HongDienKhang
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Với thông tin về các nguyên nhân tiền mãn kinh sớm trên đây, hy vọng có thể giúp chị em sớm nhận biết được tiền mãn kinh. Đồng thời, áp dụng các giải pháp được gợi ý để hạn chế quá trình này hiệu quả. Chúc chị em thành công!