Sự thật về collagen và khi nào nên sử dụng

0798 16 16 16 Gọi ngay: 0798 16 16 16
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
Sự thật về collagen và khi nào nên sử dụng
Collagen là gì?
Collagen thực chất là một loại protein không hoàn tan, chiếm 1 phần 3 tổng lượng protein trong cơ thể con người. Các collagen thường tồn tại ở dạng liên kết với nhau thành dạng sợi dài và mỏng. Vai trò của collagen trong cơ thể rất quan trọng. Chúng là chất kết dính các tế bào lại với nhau, nâng cơ mặt và độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, còn là nhân tố cần thiết cho sức khỏe của gân, cơ, xương, khớp.
Có đến 16 loại collagen khác nhau, nhưng chủ yếu là collagen tuýp 1,2, và 3 (chiếm 80 - 90%). Loại khác nhau sẽ có cấu trúc và chức năng khác nhau.
Vai trò của collagen là gì?
Collagen đóng vai trò là chết keo kết dính các mô té bào lại với nhau tạo nên cấu trúc cơ thể. Collagen được sản sinh ra từ nhiều loại tế bào nhưng chủ yếu là các mô liên kết.
Trong cấu trúc của da, collagen giúp hình thành một mạng lưới mô liên kết giúp nâng đỡ, đóng vai trò trong việc tái tạo và phục hồi tế bào da chết. Collagen còn có vai trò bảo phủ bảo vệ các tạng như thận. Ngoài ra, collagen cũng hỗ trợ sự dẻo dai của sụn khớp, dây chằng và các gân.
Phụ nữ sau tuổi 25 đã bắt đầu có những biểu hiện của lão hóa, các nếp nhăn có khi đã xuất hiện nhưng thường không được phát hiên. Đặc biệt, phụ nữ sau giai đoạn mãn kinh, lượng collagen thiếu hụt mạnh làm da dễ bị chảy xệ, nhăn nheo và xuất hiện nhiều bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, việc bổ sung các nguồn collagen bên ngoài và kích thích sản sinh collagen tự nhiên có thể làm chậm quá trình lão hóa da.
Điều gì làm giảm sản sinh và tăng phá hủy collagen ?
Lượng collagen trong cơ thể sẽ hao hụt theo thời gian nhưng cũng có một số việc bạn làm có thể gây tổn hại thêm. Bạn nên tránh những điều dưới đây để giữ làn da khỏe mạnh lâu hơn:
  • Tiêu thụ nhiều đường có thể khiến collagen bị khô, giòn và yếu.
  • Nhiều chất trong thuốc lá có thể tổn hại đến cả collagen và elastin trong da. Nicotine trong thuốc lá cũng làm hẹp mạch máu ở lớp những lớp da ngoài, làm giảm thiểu sự vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy tới da và gây ảnh hưởng đến tình trạng da.
  • Tia UV từ mặt trời có thể bẻ gãy các phân tử collagen.
  • Lão hóa tự nhiên sẽ giảm sản sinh và gây thiếu hụt collagen tự nhiên
Độ tuổi nào nên bắt đầu sử dụng collagen bổ sung
Nhiều nghiên cứu cho thấy khi bắt đầu bước sang tuổi 20, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu giảm 1.5% mỗi năm. Đáng buồn là, lượng collagen đó sẽ không thể tự tổng hợp lại được. Ngoài ra, gen di truyền cũng ảnh hưởng đến sự suy giảm collagen. Nói tóm lại, nếu bạn quan tâm đến việc thiếu hụt collagen thì có thể bổ sung chúng qua viên uống, mỹ phẩm bôi ngoài da vào những năm bắt đầu tuổi 20. 16 là độ tuổi thấp nhất để dung nạp collagen. 
Cho dù có bổ sung nguồn collagen từ bên ngoài thì sự thiếu hụt là không thể tránh khỏi. Bạn cũng nên chú ý kích thích sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Các chất có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen nội sinh như:
  • Proline: trong lòng trắng trứng, thịt, pho mát, đậu nành và bắp cải.
  • Anthocyanidins: trong quả mâm xôi, quả việt quất , anh đào,…
  • Vitamin C: trong cam chanh, dâu tây, ớt và bông cải xanh.
  • Đồng: hải sản, thịt đỏ, các loại hạt, rau xanh,…
  • Vitamin A: bí đỏ, cà rốt, bơ, đu đủ, ớt,….
Ngoài ra, lối sống "sống khỏe từ bên trong" cũng sẽ giúp cơ thể dẻo dai & làm chậm quá trình lão hóa. Chế độ ăn nhiều rau xanh, hạn chế sử dụng cà phê, trà và bia rượu cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức chống chịu với bệnh tật.

Tin liên quan

Nền footer
Design by Kingweb.vnClose