Giảm ham muốn ở nữ giới phải làm sao?

Gọi ngay: 0798 16 16 16,0708 18 66 60

Hotline 24/7: 0798 16 16 16,0708 18 66 60

Giảm ham muốn ở nữ giới phải làm sao

Nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ giới?
Giảm ham muốn tính dục là một vấn đề phụ nữ thường gặp phải trong cuộc sống hôn nhân, đặc biệt phụ nữ giai đoãn tiền mãn kinh. Giảm ham muốn ở phái nữ đôi khi chỉ là các rối loạn tạm thời, nhưng cũng có khi là một dạng của rối loạn tình dục.

Biểu hiện của giảm ham muốn tình dục bao gồm:

Ít suy nghĩ về chuyện ấy
Căng thẳng về mối quan hệ vợ chồng do thiếu ham muốn tình dục
Không có phản ứng ngay cả khi được kích thích tình dục bằng hình ảnh, từ ngữ, hoặc xúc giác.

Giảm ham muốn tình dục chỉ là phần nổi của “tảng băng chìm”. Các vấn đề trong mối quan hệ của hai bạn mới là phần cần được quan tâm bởi nó là nguyên nhân phổ biến nhất gây giảm ham muốn tình dục. Vậy những nguyên nhân nào dẫn tới điều này?

Thiếu máu: phụ nữ mất máu theo chu kỳ kinh nguyệt, khi không được cung cấp đủ lâu ngày rất dễ dẫn tới suy nhược
Stress: các hormone do cơ thể tiết ra khi bị stress như adrenaline và cortisol có thể khiến bạn giảm ham muốn tình dục. Stress cũng có thể chiếm lấy tâm trí bạn, khiến bạn không còn thơi gian để suy nghĩ về vấn đề quan hệ tình dục nữa.
Thuốc: giảm ham muốn do tác dụng phụ của thuốc (trầm cảm, cao huyết áp…)
Thiếu ngủ: thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và chỉ muốn nghỉ ngơi chứ không còn quan tâm đến vấn để tình dục. Ngoài ra thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Tuổi tác: Phụ nữ càng lớn tuổi thì tần suất và ham muốn quan hệ vợ chồng cũng giảm.
Sau sinh: phụ nữ sau sinh thường mất cảm giác tình dục, điều này được cho là có sự biến đổi nội tiết tố và một khoảng thời gian “ngưng” quan hệ khá lâu. Sau sinh là khoảng thời gian nội tiết tố tiết giảm sụt do cơ thể tập trung tiết prolactin để tạo sữa nuôi con. Sự thiếu hụt này khiến thân hình “mảnh mai ngày nào” trở nên xồ xề, ngực chảy xệ, da nám, sạm,… làm phụ nữ có cảm giác kém tự tin dẫn đến ngại gần gũi.
Tiền mãn kinh và mãn kinh: phụ nữ có thể mất đi ham muốn tình dục trong giai đoạn mãn kinh do sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen. Sự sụt giảm này khiến cho âm đạo bị khô và dẫn đến quan hệ khó khăn. Giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm cho hormone testoterone giảm xuống (testoterone là hormone giúp làm tăng ham muốn ở cả nam và nữ giới). Ngoài ra, dấu hiệu lão hóa cũng bắt đầu xuất hiện rõ hơn với các nếp nhăn, béo bụng, da nám, sạm,…. Phụ nữ sau độ tuổi 30 đối mặt với nhiều vấn đề về công việc và gia đình khiến chuyện “chăn gối” cũng không còn được “mặn mà”.

Làm gì để phụ nữ lấy lại tự tin?
Một số chú ý sau đây có thể giúp bạn lấy lại cân bằng trong quan hệ vợ chồng:

Tập thể dục: thể thao sẽ giúp cơ thể khỏe khắn, tăng lưu thông máu và tinh thần cũng thoải mái hơn.
Kiểm soát stress: stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn mà còn là tác nhân thúc đẩy nhiều căn bệnh khác. Vì vậy, hãy tìm cho mình giải pháp để khống chế stress, tránh để bản thân rơi vào tình tình trạng stress kéo dài nhé !
Bổ sung vitamin và khoáng chất: một số loại vitamin nếu thiếu hụt có thể gây rối loạn ham muốn tình dục như vitamin A, D, E,... và các khoáng chất như selen,…
Bổ sung nội tiết tố nữ: phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh cần bổ sung thêm nguồn nội tiết tố từ bên ngoài để bù đắp được phần nào sự thiếu hụt nội tiết tố gây suy giảm ham muốn tình dục, âm đạo “khô héo”, nám, sạm da,…. Làm phái nữ thiếu tự tin trước “bạn tình”. Bạn nên chọn các loại bổ sung tiết tố nữ từ thiên nhiên như sâm tố nữ Lepidium meyeni,… an toàn cho cả người bị u tuyến vú, u xơ tử cung,…
Liệu pháp tình dục: là một biện pháp vô cùng hiệu quả đối với nhiều cặp đôi, đồng thời đó cũng là biện pháp được ưu tiên để chữa trị tình trạng giảm ham muốn. Rối loạn chức năng tình dục không phải là vấn đề của riêng ai nên cả 2 người cần thảo luận riêng với nhau hoặc nhờ đến sự tham vấn của một chuyên gia tâm lý.
Chăm sóc da: Cải thiện ngoại hình sẽ giúp chị em lấy lại sự tự tin, do đó, nhất thiết bạn phải có một chu trình dưỡng da hoàn chỉnh. Sau độ tuổi 30, thành phần của kem dưỡng nên có thêm chất chống lão hóa. Để hạn chế da chảy xệ, nếp nhăn sớm cũng cần bổ sung thêm các chất có collagen.

Ngoài ra, bạn cũng chú ý chế độ ăn uống khoa học, cân bằng đạm, đường, béo và rau xanh, tránh xa rượu bia, cà phê hay trà. Nếu cảm thấy khó khăn, hãy thẳng thắn nói chuyện với đối phương để cả hai cùng tìm giải pháp cho vấn đề.