Bài tập yoga tăng cường nội tiết tố nữ

Yoga là bộ môn rất được yêu thích hiện nay. Nó không chỉ đem lại lợi ích sức khỏe mà mà còn giúp thư giãn tinh thần hiệu quả. Đặc biệt, có nhiều bài tập yoga tăng cường nội tiết tố nữ. Cùng đọc để biết đó là những bài tập nào nhé!

1. Lợi ích của yoga đối với việc tăng cường nội tiết tố nữ

Yoga là bộ môn yêu cầu người tập cần có sự kết hợp giữa những động tác vật lý và việc điều hòa hơi thở. Những động tác trong yoga thường có tác động toàn diện lên các cơ quan trong cơ thể, Nhờ đó mà nó giúp người tập nâng cao được sức khỏe toàn diện. Đối với nữ giới, việc tập luyện đều đặn các động tác phù hợp sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong việc tăng cường nội tiết tố:
- Giúp lưu thông máu tốt hơn, nhờ đó góp phần ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch, giúp ổn định huyết áp.
- các động tác trong yoga đem lại hiệu quả cao cho sự dẻo dai của xương khớp, giúp phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở nữ giới tốt hơn.
- Cải thiện chức năng hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và các hoạt động của phổi.
- Giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách an toàn, cho chị em vóc dáng cân đối.
- Tập yoga đều đặn có tác dụng tăng sản sinh bạch huyết, ngăn ngừa nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
- Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng hưng phấn.
Xem thêm: Phụ nữ sau sinh bị rối loạn nội tiết tố

2. Các bài tập yoga giúp tăng cường nội tiết tố nữ

a. Tư thế rắn hổ mang

Bài tập yoga tăng cường nội tiết tố nữ với tư thế rắn hổ mang khá thích hợp đối với những chị em mới bắt đầu tập yoga. Tư thế này đơn giản nhưng lại có sự tác động tích cực đến vùng bụng, giúp giảm mỡ thừa tại đây cực hiệu quả. Đồng thời, tư thế này còn giúp chị em giảm đau bụng khi đến ngày hành kinh, giảm các triệu chứng của mệt mỏi, khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh.
Bạn thực hiện như sau:
- nằm sấp trên thảm, hai tay chống vfa nâng phần trên cơ thể lên.
- Cố định phần thân dưới và kéo căng vùng thắt lưng.
- Kết hợp hít thở sâu. Duy trì động tác trong 15 giây.

b. Tư thế ngồi thiền

Tuy đơn giản nhưng việc ngồi thiền không chỉ giúp cho máu lưu thông tốt, mà còn giúp tinh thần được thư giãn, cho bạn thêm nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới tốt hơn. Nhất là phụ nữ bị rối loạn, suy giảm nội tiết tố nên tập thói quen ngồi thiền sẽ cải thiện được tâm trạng, từ đó giúp ổn định nội tiết tố hiệu quả.
Trong khi ngồi thiền, nên thả lỏng cơ thể, hít thở sâu, đều đặn.
Xem thêm: Rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố phải làm sao?

c. Tư thế con lạc đà

Với tư thế con lạc đà sẽ đem lại hiệu quả trong việc giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay. Đồng thời, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, sinh sản cho chị em và còn giúp tăng cường lưu thông máu.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Chuẩn bị ở tư thế quỳ 2 gối xuống thảm, 2 tay thẳng cạnh thân.
- Đầu gối và gót chân chụm lại duỗi thẳng. Từ từ ngã người về phía sau, 2 bàn tay ôm lấy 2 gót chân.
- Đẩy hông về phía trước và uốn lưng từ từ về sau.
- Thả lỏng toàn thân, chú ý kéo giãn phần cơ lưng.
- Cố gắng giữ tư thế này lâu nhất có thể kết hợp với hít thở bình thường, không cố gắng hít thở sâu vì có thể gây tức ngực.

3. Tăng cường nội tiết tố nữ nhờ collagen

Song song với tập luyện yoga đều đặn thì chị em nên bổ sung thêm collagen cho cơ thể. Bởi đây là giải pháp tốt nhất giúp tăng cường nội tiết tố. Bổ sung thêm collagen sẽ giúp cải thiện chức năng hoạt động của tuyến thượng thận, giúp lượng estrogen được sản sinh ra ổn định hơn. Như vậy, sử dụng collagen sẽ hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ và trẻ hóa cơ thể.
Hiện nay, có nhiều thực phẩm chức năng giúp bổ sung nội tiết tố. tuy nhiên, chị em nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
HỒNG DIỆN KHANG YẾN SÀO COLLAGEN là sản phẩm được tin dùng nhiều nhất hiện nay, được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nhờ đó là đảm bảo độ an toàn và hiệu quả vượt trội với thành phần 100% là các thảo dược thiên nhiên như chiết xuất mầm đậu tương, Collagen peptide, Aloe Vera và Yến sào:
- Bổ sung và tăng cường nội tiết tố nữ, giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
- Cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý, bốc hỏa, mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.
- Giảm khô da, lão hóa da, giảm nếp nhăn, nám da, sạm da, đồi mồi.
- Bổ sung các dưỡng chất cho da, tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: http://xuanhongkhang.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/HongDienKhang
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Với những gợi ý về các bài tập yoga tăng cường nội tiết tố nữ trên đây, hy vọng có thể giúp chị em luôn khỏe đẹp, tự tin tỏa sáng trong cuộc sống.